индекс массы тела

Индекс Массы Тела (ИМТ)

by Алексей Ус |13.09.2017 |12 Comments | Без рубрики | , ,

Согласно исследованиям Израильских ученых, дольше всего живут мужчины, имеющие индекс от 25 до 27.

А американские ученые выяснили, что для пациентов с сердечной недостаточностью повышенная масса тела – это просто спасение.

В Медицинском центре при Калифорнийском университете проводились исследования на протяжении 28 лет, в них участвовало больше 3 тысяч пациентов.

Оказалось, что и мужчины, и женщины, имеющие индекс массы тела выше нормы, имеют больший шанс на выживаемость без применения кардиостимулятора или операции.

А у худощавых и стройных вероятность гибели выше на 34% среди представителей сильного пола и на 38% среди женщин.

Ученые объясняют эти ошеломляющие данные тем, что в организме полных пациентов больше мускульной массы, а также резервов для обменных процессов, «сложенных» в жировых клетках.

У них выше количество липопротеинов в крови, снимающих воспаление, подавляющих активность токсинов и веществ, выделяемых при воспалении.

ИМТ = вес(кг) / [рост(м)]2

Например: Ваш вес — 102 кг, рост — 1.68 м (168 см), следовательно,

ваш ИМТ = 102 / (1.68 х 1.68) = 36

Ваш вес в килограммах: 
Ваш рост в сантиметрах:

Классификация ИМТ Риск для здоровья
<16 Выраженный дефицит массы
16,5 — 18,5 Недостаточная масса тела
18,5 — 24,9 Норма Отсутствует
25,0 — 29,9 Ожирение 1. Повышенный
30,0 — 34,9 Ожирение 1. Высокий
35,0 — 39,9 Ожирение 3. Очень высокий
>40 Ожирение 4. Чрезвычайно высокий

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки.

Например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

Индекс Массы Тела для спортсменов

При классическом подсчете индекса массы тела не учитывается то, какой ткани в организме много: мускульной или жировой.

Поэтому для спортсменов, у которых мышечная масса всегда больше, чем у обычных людей, такой подсчет не подходит.

У них всегда будет повышенный индекс.

Для расчетов для этой группы населения обязательно следует учитывать пропорцию жира и мускульной ткани.

С этой целью созданы специальные весы, которые есть во многих оздоровительных и спортивных учреждениях.

Так, для спортсменок уровень жира не должен превышать 25% от всего веса тела.

При этом важно и то, где именно откладывается жир.

Чтобы учесть этот показатель используют пропорцию бедер и талии.

Для этого объем талии делят на объем бедер.

Для мужчин эта цифра должна составлять 1, а для представительниц прекрасного пола 0,85.

Еще один показатель, который учитывается в расчетах конституции спортсмена – это объем запястья.

Это дополнение к формуле Брока – Брукшта.

Сама формула выглядит следующим образом:

  • Для представительниц прекрасного пола М = Р – 100 – (Р – 100) : 10
  • Для представителей сильного пола М = Р – 100 – (Р – 100) : 20
  • где М – идеальный вес тела, Р – рост в сантиметрах.

Для того чтобы учитывать и конституцию при вычислении идеальной массы тела, следует:

  • если объем запястья меньше 15 см, нужно вычесть от М 10%
  • если объем запястья 15 – 18 см, М не меняется
  • если объем запястья больше 18 см, следует увеличить М на 10%.